Entrenamiento del Jueves día 1 de Mayo

Este será el plan de entrenamiento del día 1 de Mayo en el Alamillo.


Línea

Oficial Asgeir Y Sub Oficial Asbjörn

De 12 A 12:30 Esperamos en la puerta *Quien pase de la hora sin justificación obtendrá una ayuda de 30Sentadillas y 10flexiones.

De 12:30 A 13:30 Físico:
-10minutos Corriendo
-100 Sentadillas
-50Flexiones
-100Abdominales
-50Abdominales inferiores
-20Sentadillas Dobles
-Transportar al compañero sobre el hombro al lugar indicado. Ida y vuelta cada uno.
-Oso y Cangrejo, Ida y Vuelta.

De 13:30 A 14:00: Clase téorica de las armas de línea y la función de la línea.

De 14:00 A 15:00: Formaciones.
-Línea
-Cuña
-Erizo
-Columnas
-Ataque por flancos y cierre por flancos.
-Aguante de cargas
De 15:00 A 16:00: Descanso
De 16:00 A 17:30 Uso de armas y combate
De 17:30 A 19:00 Misiones

Exploradores

Oficial Harald Mjöksiglandi

De 12 A 12:30 Esperamos en la puerta *Quien pase de la hora sin justificación obtendrá una ayuda de 30Sentadillas y 10flexiones.

De 12:30 A 13:30 Físico:
-20 Minutos corriendo
-150sentadillas
-20Flexiones
-50Abdominales
-Escapar de una amenaza
De 13:30 A 14:00 Clase téorica de armas de exploradores y función de estos.
De 14:00 A 15:00 Emboscadas, sigilo, reconocimiento de terreno.
De 15:00 A 16:00 Descanso
De 16:00 A 17:30 Uso de armas y combate
De 17:30 A 19:00 Misiones

Apoyo

Oficial Erik

De 12 A 12:30 Esperamos en la puerta *Quien pase de la hora sin justificación obtendrá una ayuda de 30Sentadillas y 10flexiones.

De 12:30 A 13:30 Físico:
-10minutos corriendo
-50sentadillas
-80flexiones
-50abdominales
-Repetición de tensamiento de arco para fortalecer brazos.
-Trabajar brazos con el compañero.
De 13:30 A 14:00 Clase téorica de armas de apoyo y función de estos.
De 14:00 A 15:00 Combate cuerpo a cuerpo
De 15:00 A 16:00 Descanso
De 16:00 A 17:30 Tiro al blanco parado, móvil, recarga y puntería.
De 17:30 A 19:00 Misiones.

Berserkers

Karl

De 12 A 12:30 Esperamos en la puerta *Quien pase de la hora sin justificación obtendrá una ayuda de 30Sentadillas y 10flexiones.

De 12:30 A 13:30 Físico
-100Flexiones
-100Abdominales
-100Sentadillas
-Combate a reducción con el compañero
-Aguante de dolor
-Resistencia de golpes
De 13:30 A 14:00 Clase teórica de las armas, función y mentalización
De 14:00 A 15:00 Lucha cuerpo a cuerpo sin arma contra arma
De 15:00 A 16:00 Descanso
De 16:00 A 17:30 Combate cuerpo a cuerpo con arma
De 17:30 A 19:00 Misión

Huscarles

De 12 A 12:30 Esperamos en la puerta *Quien pase de la hora sin justificación obtendrá una ayuda de 30Sentadillas y 10flexiones.

De 12:30 A 13:30 Físico
-30minutos corriendo
-150Flexiones
-150Abdominales
-200Sentadillas
De 13:30 A 14:00 Clase téorica sobre las armas de los Huscarles y su función.
De 14:00 A 15:00 Entrenamiento cuerpo a cuerpo.
De 15:00 A 16:00 Descanso
De 16:00 A 17:30 Entrenamiento cuerpo a cuerpo.
De 17:30 A 19:00 Misión.

Recomendaciones para casa para que el físico sea liviano.

-50 flexiones todos los días
-50 sentadillas todos los días
-50 abdominales todos los días
-50 abdominales todos los días
-Salir a correr 10 min

Todo esto que vaya aumentando unas 15-20 repeticiones cada semana y unos 5minutos cada semana.

FDO: KARL